加圧トレーニング / kaatsu
加圧トレーニングの基礎知識⑨
2017.05.19
今回は加圧トレーニングにおける安全性の問題についてちょっと詳しくお話したいと思います。
加圧トレーニングは血流を制限して行うトレーニングです。
そのため、よく問題にされるのが「静脈血栓症」や「肺塞栓症」といった血流や血液に関する...
加圧トレーニングの基礎知識⑧
2017.05.10
私は趣味としてマラソンをしてるのですが、最近はウルトラマラソンの大会に出たりしています。
そして、マラソンではあまり無かった運動のストレスが超長距離を走ることで様々な部位に感じるようになりました。
そこで、今回は加圧トレーニングと長距離走、マ...
加圧トレーニングの基礎知識⑦
2017.04.04
今回は加圧トレーニングとロコモティブシンドロームについてです。
高齢化社会にで問題になってきているのがロコモティブシンドロームです。
ロコモティブシンドロームとは運動器の障害により要介護の状態になることで、このひとつの原因が骨折によることです。
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加圧トレーニングの基礎知識⑥
2017.02.24
今回は加圧トレーニングの頻度に関しての考察です。
以前のブログで当施設の加圧トレーニングの頻度は週2回が最も効果があるとお伝えしました。
当施設では加圧トレーニングだけでなくさまざまなウエイトトレーニングを併用しているため、トレーニングの原則にのっとり週2回...
加圧トレーニングの基礎知識⑤
2017.02.15
当施設ではダイエット目的やアスリートに対する加圧トレーニングだけでなく、高齢者の変形性膝関節症の方へのトレーニングも行っております。
変形が進んだ膝関節を元にすることは出来ませんが、膝周りの筋力を効果的につけたり、アライメント不良を解消するた...
加圧トレーニングの基礎知識④
2017.02.07
今回も加圧トレーニングとダイエットの関係の続きになります。一般的な王道のダイエットはカロリー制限と有酸素運動や筋トレを組み合わせることで、有酸素運動の問題点もあるということを指摘させていただきました。また、加圧トレーニングの有効性も書かせていただいたのですが、...
加圧トレーニングの基礎知識③
2017.02.06
今回は加圧トレーニングとダイエットとの関係についてです。古今東西、さまざまなダイエット方法が紹介されては消えていくといったことはご存知のことと思います。ただ、その中でも王道といわれるダイエット方法が、「食事による摂取カロリーを減らしながら、適度な運動をして筋肉...
加圧トレーニングの基礎知識②
2017.02.01
一般的に高強度の筋トレをすると「筋肉のパンプアップ」することはトレーニング経験者であればご存知のことと思います。このパンプアップの仕組みはトレーニングにより乳酸や水素イオンなど疲労物質が溜まることにより、筋肉内の浸透圧が高くなり、活動筋の末消血管系から筋組織へ...
加圧トレーニングの基礎知識①
2017.01.27
加圧トレーニングの最も大きな特徴は加圧ベルトを巻いた上で運動することにより、活動筋や周辺組織の血液循環動態を大きく変化させることです。加圧ベルトを巻いた状態での運動により、末梢の活動筋へ流れ込む動脈血よりも心臓へ戻ろうとする静脈血への制限が起こり、活動筋の静脈...
姿勢改善と加圧トレーニング④
2017.01.24
今回も当施設で使用している姿勢改善を効果的に行うためのツールの紹介です。様々な姿勢改善のエクササイズに使用するツールで「CoreCradle」（コアクレードル）というものです。まだまだ、ストレッチポールほど有名ではありませんが、非常に使い勝手のよいもので、効果...
