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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑬

2023.02.23

ランナーのためのパーソナルトレーニング⑬

Powerplate06

今回はPower plateによるトレーニングの紹介です。

 

powerplateは「3次元ハーモニック振動」(1秒間に30~40回の高速振動)により、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なトレーニングが出来ます。自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます。

 

この反射反応を利用し、プレートの上で1回30秒、1セットのエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます。

 

加圧ベルトを巻くと、より効果的です。

 

 

 
 
 
 
 
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