ランナーのためのパーソナルトレーニング⑬

今回はPower plateによるトレーニングの紹介です。

powerplateは「３次元ハーモニック振動」(１秒間に30～40回の高速振動）により、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なトレーニングが出来ます。自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます。

この反射反応を利用し、プレートの上で１回30秒、１セットのエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます。

加圧ベルトを巻くと、より効果的です。

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