TRXトレーニングTRX TRAINING

TRXサスペンショントレーニングとは…

TRXサスペンショントレーニングについて

TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自重によるトレーニング方法のことです。

個人の体力やトレーニング経験の有無等による負荷の強弱の決定を足の位置、体幹の角度を変化させることにより簡単に出来ます。数百種類を超えるトレーニングプログラムがあり、体力、バランス、柔軟性、そしてコアスタビリティ(体幹安定性)を同時に鍛えることが可能です。また、アメリカ本国ではNBA、NBFのトッププレーヤーをはじめ、軍隊にも正式導入されています。今まで、運動方法が難しかった、腸腰筋や腹横筋、骨盤周辺筋群等、体幹周辺のインナーマッスルへのレジスタンストレーニングも豊富で、経験のないトレーニング方法で、新しい筋への働きかけができます。当院では通常の加圧トレーニング内でTRXトレーニングを組み込んで行っています。

TRX TRAINING FEATURESTRXトレーニングの特徴

  • トレーニングからリハビリにまで対応

    TRXサスペンショントレーニングは、重力と自重を活用し、数百種類のエクササイズを行うことができます。体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることができる上に、携帯性に優れどこへでも持ち運び、設置してトレーニングを行うことができます。身体の位置を変えるだけで簡単に負荷を重くしたり、あるいは軽くしたりすることができるため、スポーツに応用できるだけでなく、コンディショニング作りやリコンディショニングといったリハビリ要素の高い動きにまで対応しています。負荷を簡単に変化できるので、加圧トレーニングとの併用の相性は抜群です。

  • バランス力+筋力が同時にアップ

    TRXトレーニングは、バランス力という神経系のトレーニングにもなり、あらゆるスポーツの基本となるバランス力+筋力向上が見込まれます。
    TRXチェストプレスでは体を傾けた状態で、吊り下げられたTRXのハンドルをつかみバランスをとり、不安定なTRXのハンドルの位置を保持したまま、胸を下げていき、また元に戻します。
    このときに一般的なチェストプレスと比べるとさまざまな運動要素が加わります。
    すなわち目的とする胸部他一般的に考えられている効果がある部分はもとより、足の先の安定性からコア(体幹部)のバランス力他、トレーニングレベルが飛躍的に多岐にわたるのです。

TRX TRAINING EFFECTTRXトレーニングの効果

TRXサスペンショントレーナーを使用するメリット

  • 強度をコントロールできる効率的な全身運動

    エクササイズ強度は自由自在にコントロール可能で、アスリートの方から運動を始めたばかりの方、機能回復を目的とする方まで、誰にでも効果的なトレーニングを実現。全身運動をすることで脂肪燃焼が期待できダイエットに効果的。また総合的な身体能力の向上が期待できるので、パフォーマンスを落とすことなく基礎運動能力をあげたいトレーニーの方にもおすすめです。

  • 体幹の強化・姿勢の改善

    TRXは不安定なので、体幹をしっかり安定させないと正しいフォームで体を動かすことができません。パーソナルトレーナーのもとトレーニングを意識して行えば、体幹の安定、体の動きとバランスへの意識が高まり体幹を強化することに繋がり、猫背や反り腰などの不良姿勢で弱くなってしまった体幹の筋力を鍛え直すことで、大幅な姿勢改善の効果が期待でき、理想の美しい体を実現させます。

  • 関節可動域が広くなり、柔軟性が向上

    TRXは様々な動きに対応できるトレーニングため、スポーツをする上で重要な柔軟性の向上が期待できます。関節の可動域が狭いと思うように体を動かすことができず、怪我にもつながる恐れがあります。関節の可動域の広さを増すことで、筋肉の使える幅が広がりトレーニング全体のパフォーマンス向上や怪我の予防にも繋がります。

  • 負荷が自由に調整できケガのリスクが少ない

    マシンやバーベルの重さを用いたトレーニング(マシントレーニング・フリーウエイトトレーニング)とは違い、TRXトレーニングは自分の体重を負荷にして行う自重トレーニングに分類します。そのため器具やおもりを使ったトレーニングよりも体のコントロールがしやすく、怪我のリスクが少ないメリットがあります。パワー・俊敏性・スタミナなどを始めとしたパフォーマンス向上を目的としたアスリートの方や、ダイエット目的の引き締まった体を目指す方まで対応できるトレーニング方法です。

TRX TRAINING PROGRAMTRXトレーニングのプログラム

300種類を超えるプログラム

TRXトレーニングは、スポーツパフォーマンス向上のために、
300種類を超えるプログラムや様々なストレッチ等があります。
簡単に負荷の調節ができるため、加圧トレーニングと組み合わせることにより、素晴らしいトレーニング効果が期待できます。
当施設では、一般利用者(ダイエット目的、アンチエイジング他)の方をはじめ、プロアスリートやプロ格闘家、アマチュアスポーツ、ゴルファー等様々な方が利用されています。

TRXトレーニング風景を見る

  • TRX PILATES SERIESTRXピラティス・シリーズ

    TRXピラティス・シリーズ

    ※タップで画像が開きます。

  • TRX ALL BODY WORKOUTTRX全身トレーニング

    ピラティス・シリーズ

    ※タップで画像が開きます。

上記のような、スポーツパフォーマンスを目的としたトレーニングから、
女性や体力に自身のない方、高齢者、リハビリ目的にと多岐にわたる目的に応じたトレーニングプログラムを
組ませていただきます。
加圧時のトレーニングは低負荷にて行っていただきます。
ご安心して、一度当施設の加圧トレーニング、TRX トレーニングを体験してみてください!!

TRXトレーニングのすすめ / TRX TRAINING RECOMMEND

パーソナルトレーナー、トレーニング指導者、部活動の顧問の先生、
TRXトレーニングを体験してみませんか?

機能解剖をふまえた、指導されている競技、種目にあわせたトレーニングを行います。
今までに全国70施設以上の加圧トレーニング施設、スポーツクラブ、パーソナルトレーナーの方 合計120名以上の方に指導させていただきました。

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