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ブログBLOG

加圧トレーニング / kaatsu

~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~㉖

~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~㉖

2022.01.18

  ビタミンCとは       今回がビタミン編の最終回になります。      ビタミンCは強い抗酸化力によって、生体内でもっとも発生しやすい活性酸素(スーパーオキサイドアニオンラジカル)や...

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~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~㉔

~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~㉔

2022.01.12

  ビオチンとは       ビタミンB群の一種で(以前はビタミンHとも呼ばれました)、皮膚や髪の健康を守る働き、三大栄養素がエネルギー化されるときの代謝をサポートする働きがあります。   &nb...

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~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~㉓

~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~㉓

2022.01.11

  葉酸とは       葉酸はビタミンB群の一種で赤血球の生成や細胞の新生に必須のビタミンになります。       ほうれん草から見つけられたため葉酸という名前に...

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~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~㉒

~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~㉒

2022.01.10

  ナイアシンについて   ナイアシンはビタミンB群の一種(ビタミンB3)でニコチン酸とニコチン酸アミドの総称で、糖質、脂質、タンパク質からエネルギーを産生する過程において補酵素として重要な役割を果たしています。   ...

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~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~㉑

~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~㉑

2022.01.07

  ビタミンB12について     ビタミンB12の最も大きい働きは葉酸と協力して骨髄での造血作用(赤血球の合成)に関係することです。         そのため、ビ...

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~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~⑳

~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~⑳

2021.12.23

  ビタミンB6とは   ビタミンB6にはたんぱく質をエネルギーに変える働きや分解、再合成に欠かせないビタミンです。       特に筋力強化のためや、ダイエット中でたんぱく質を多く摂取し...

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~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~⑲

~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~⑲

2021.12.21

  ビタミンB2とは   三大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)がエネルギーに変わる反応をビタミンB2は補酵素としてサポートします。   特に運動量の多いスポーツ選手などエネルギー消費量も多くなるので積極的に摂...

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~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~⑱

~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~⑱

2021.12.29

  ビタミンB1について   ビタミンB1は体内で糖質がエネルギーに変わるときに必要な補酵素として働きます。       人間の体では食事として摂取した糖質をエネルギーに変換していく「解糖...

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~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~⑰

~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~⑰

2021.12.20

ビタミンB群とは   今までは脂溶性ビタミンA,D,E,Kの話をさせていただきましたが、今回からは水溶性のビタミン編になります。   水溶性のビタミンはビタミンB群とビタミンCで、ビタミンB群から説明します。   ...

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~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~⑯

~栄養の基本(ダイエットのために知っておきたいこと)~⑯

2021.12.14

ビタミンKとは   ビタミンKは出血したときに血液を固める酵素(トロンビン)の生成に不可欠で、止血ビタミンとも呼ばれています。       また、カルシウムが骨に沈着するときに必要なオステオカルシンと...

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