加圧トレーニング / kaatsu
加圧トレーニングと血管年齢
2017.12.13
今回は加圧トレーニングによって効果が期待できる血管年齢の若返りについての考察です。
血管は加齢により老化し弾力性を失って硬くなります。
また血管が硬くなることにより血流の循環も悪くなり肩こりや腰痛といった関節、筋肉の痛みや肌...
加圧トレーニングと栄養摂取⑧
2017.11.29
今回はダイエットのために加圧トレーニングを行っている方の栄養摂取についての「脂質」編です。
カロリー制限を選ばれてダイエットしている方では「脂質」の摂取は少なくなります。
ご存知のとおり、炭水化物、たんぱく質...
加圧トレーニングと栄養摂取⑦
2017.11.18
今回は主に加圧トレーニングを筋力アップのために行っているかたの炭水化物（糖質）の摂取方法です。
加圧トレーニングにかかわらず、筋力、筋量を増加させるためには材料であるたんぱく質だけでなく、ホルモンも大きく関係します。
筋肉を...
加圧トレーニングと栄養摂取⑥
2017.11.17
今回は加圧トレーニングと栄養摂取について、特にダイエットとの関係が深い炭水化物についての摂取方法について考えてみます。
加圧トレーニングをダイエットの手段と考えた場合とパフォーマンスアップや筋力増強等を目的としている方で糖質の摂取方法が変わってきますので...
加圧トレーニングと栄養摂取⑤
2017.11.01
前回まで加圧トレーニングの栄養摂取についてタンパク質、ビタミン・ミネラルのことを書かせていただきました。
今回は炭水化物のなかの食物繊維を中心に考えてみたいと思います。
ここまで加圧トレーニングと栄養...
加圧トレーニングと栄養摂取④
2017.10.30
加圧トレーニングにおける栄養摂取にタンパク質やビタミンが必要だと書かせていただきました。
今回はビタミンと同様に補酵素としてダイエットするにしても筋力UPのためにも、また生きていくためにも必要なミネラルについてのお話になります。
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加圧トレーニングと栄養摂取③
2017.10.28
加圧トレーニングによる身体の変化にはタンパク質が重要だと前2回に分けて理由を書かせていただきました。
今回はそのタンパク質が身体の中で代謝という形によって筋肉や骨、皮膚とあらゆる形に変化していくわけですが、そのために必要なビタミンと酵素の働き...
加圧トレーニングと栄養摂取②
2017.10.27
前回のブログでダイエット目的の加圧トレーニングであれば、タンパク質摂取の量は体重1kgあたり最低1.0ｇ以上で糖質を制限している分、自然とタンパク質摂取割合が増えているはずなのでプロティン摂取までは必要ではないとお伝えしました。
タンパク質摂...
加圧トレーニングと栄養摂取①
2017.10.25
加圧トレーニングを行うにあたって、目的に応じた栄養摂取が必要になってきます。
数回にわたり、ダイエット目的の栄養摂取の方法から筋力UPのための栄養、食事方法まで様々な観点からお伝えします。
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世界選手権100m金メダルのガトリン選手も加圧トレーニング
2017.08.15
世界陸上 2017 LONDON大会も昨日で終了しました。
その中でも日本人初９秒台か、とかボルト選手のラストランで騒がれた男子100ｍで金メダルを得たのが35歳のガトリン選手でした。
ガトリン選手はコーチのデニス・ミッ...
