加圧トレーニング 下肢例④

当施設での加圧トレーニングの紹介です。

 

ボデイメイク、ダイエット、アンチエイジング、各種スポーツの向上等に対し、様々な加圧トレーニングの種類より最も効果のあるトレーニング種目を選択し、指導させていただきます。

 

 

今回は仰向けになった状態で、下肢後面を狙ったTRXを使った加圧トレーニングの紹介です。

 

 

「かかと」をTRXクレイドル部に入れる方法と「土踏まず」に入れて行う方法の2種類があります。

 

かかとを入れるとハムストリング中心に臀部、カーフ部に効果があり、また、土踏まずに入れるとよりカーフに刺激が入ります。

 

各トレーニング回数は10～20回。

 

膝、股関節の角度を調節することにより、臀部中心やハムストリング上部、下部など刺激される場所が変化します。

 

目的に合わせて調節してください。

 

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