加圧トレーニングと高齢者の身体パフォーマンス
2024.03.05
最近の加圧トレーニングに関する研究では、高齢者を対象とした効果の検証が注目されています。
この研究は「加圧トレーニングが高齢者の身体パフォーマンスに与える影響について」というものです。
トレーニングの内容は対象者の大腿基部に加圧を施行し、自転車エルゴメータを週1回以上（最高3回）、一日20分を4週間実施したというものでした。
この研究では、施設利用中の要介護高齢者に加圧トレーニングを適用し、バランス能力への影響を検討しましたが、先行する研究の結果通り大腿周径は増加したものの、バランス能力には有意な向上が見られませんでした。
（注：池谷直美, 重森健太, 金原一宏, & 西田裕介. (2012). 「加圧トレーニングの実施がパフォーマンスへ与える影響」. 東海北陸理学療法学術大会誌, [https://www.jstage.jst.go.jp/article/thpt/28/0/28_102_2/_article/-char/ja/]）
このことから、加圧トレーニングは筋肥大には効果的でも、身体パフォーマンスの向上には限界がある可能性が示唆されたのですが、この研究では自転車エルゴメーターに乗って運動を行うといった、あまりバランス力の必要のない形でのトレーニングであったといえます。
高齢者のトレーニングではバランス能力の向上のために立位でのトレーニングは転倒リスクを伴います。
また通常のトレーニング機器ですとバランス能力の向上を目的とした機器はあまり見かけません。
そこで、当施設では基本的なトレーニングではTRXトレーニングを加圧を巻いた状態で、特に立位でのトレーニング種目を多く行います。
TRXトレーニングはコードを持つことである程度、転倒リスクを抑えることが出来、またパーソナルトレーニングなのでぐらついたりする場合のお客様の補助が出来るので転倒リスクは限りなくゼロに近づけます。
こういった事から、常にバランス力が必要なファンクショナルトレーニングを行うことで、高齢者であっても筋力だけでなくバランス能力の向上を目指していただけます。
加圧トレーニングで最高のアンチエイジングを目指しましょう！
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