田中整骨院｜完全予約制、大阪のTRX＆加圧パーソナルトレーニング

ランナーのためのパーソナルトレーニング⑦

 

今回はプライオボックスを使ってのトレーニングです。

 

 

ボックスの置き方により40㎝　50㎝　60㎝と高さが変わります。

 

まずは、基礎的な運動としてかなり高さのある踏み台昇降運動です。

 

股関節、膝関節を大きく動かすトレーニングになり、臀部、大腿部に刺激があります。

 

バランス力も必要で、姿勢を正し出来れば手の補助なしで行いたいです。

 

ボックスジャンプと違い、転倒の危険もなく安全にトレーニング出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

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