ランナーのためのパーソナルトレーニング⑧

今回もプライオボックスを使ったプライオメトリックトレーニングです。

筋肉を速く伸展させることによる伸張反射で、大きな筋収縮が起き、爆発的な瞬発力を高めるトレーニングになります。

ランニングにおける長距離種目においてもスピードは重要になります。

爆発的な瞬発力は長距離走ではあまり必要はないかもしれませんが、瞬発力を鍛えることで、瞬発力を使ったフォームが身につき、ランニングエコノミーの改善につながります。

負荷は強くなりますが、是非挑戦してみてください。

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