ランナーのためのパーソナルトレーニング⑨
2023.02.19
今回はサンドバッグを使ってのトレーニングの紹介です。
8キロ 12キロ 17キロ 25キロのサンドバッグをご用意しています。
ダンベルやバーベルと違い放り投げても落としても怪我にならない安全に負荷をかけることが出来ます。
肩に担いだり、抱えたりとあたりが柔らかいので体への負担が少ないです。
サンドバッグを担いでのスクワットやランジ、また一気に持ち上げるクリーンといったトレーニングが出来ます。
ランナーの基本的な筋力アップに効果が期待できます。
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