ランナーのためのパーソナルトレーニング⑩
2023.02.20
今回はマシンを使ったトレーニングの紹介です。
スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、レッグカールといったマシンを使っての王道のトレーニングです。
マシンを使うことによって、正しい軌跡でトレーニングすることも可能になり、また正しい姿勢でトレーニングしやすいです。
重量を記録することで容易に筋力の強化のレベルがわかりやすいのもモチベーションを上げるのに良いです。
ただし、あまりマラソン等の長距離選手は、負荷を上げすぎるのも競技特性上好ましくない場合も多いです。
基礎体力、筋力向上には怪我もしにくい優秀なトレーニング方法だと思います。
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