加圧トレーニング / kaatsu
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑤
2023.02.15
今回はTRXを使ったハムストリングスのトレーニング方法です。 TRXのフットクレードルに踵から入れてトレーニングを行う場合、また足先から入れ、土踏まずの位置を支点にしてトレーニングをする場合と負荷がかかる部位に変化があります。...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング④
2023.02.14
引き続き、TRXを使った下肢内転筋のトレーニングです。 このトレーニングは内転筋の柔軟性に大きく個人差が現れるトレーニングになります。 内転筋にブレーキをかけながら行うネガティブなトレーニングになるので、...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング③
2023.02.13
今回もTRXを使った下肢のトレーニングです。 片足でのバランス力や筋力、また裸足で行うことによって足の指が正確に使われているかとかのチェックにもなります。 メディシンボールを併用することで筋肉への負荷は増...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング②
2023.02.11
ランナー向けトレーニングの紹介の２回目です。 今回も前回に引き続きTRXを使ってのトレーニングです。 この投稿をInstagramで見る ...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング①
2023.02.10
当施設ではランナーに向けての筋力トレーニングも提供しております。 最近ではマラソン能力の向上のためには、走るだけでなく、補強トレーニングとして適切な筋力強化が必要だといわれるようになってきました。 &nb...
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～栄養の基本（ダイエットのために知っておきたいこと）～㉖
2022.01.18
ビタミンCとは 今回がビタミン編の最終回になります。 ビタミンCは強い抗酸化力によって、生体内でもっとも発生しやすい活性酸素（スーパーオキサイドアニオンラジカル）や...
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～栄養の基本（ダイエットのために知っておきたいこと）～㉔
2022.01.12
ビオチンとは ビタミンB群の一種で（以前はビタミンＨとも呼ばれました）、皮膚や髪の健康を守る働き、三大栄養素がエネルギー化されるときの代謝をサポートする働きがあります。 &nb...
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～栄養の基本（ダイエットのために知っておきたいこと）～㉒
2022.01.10
ナイアシンについて ナイアシンはビタミンB群の一種（ビタミンB３）でニコチン酸とニコチン酸アミドの総称で、糖質、脂質、タンパク質からエネルギーを産生する過程において補酵素として重要な役割を果たしています。 ...
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～栄養の基本（ダイエットのために知っておきたいこと）～㉓
2022.01.11
葉酸とは 葉酸はビタミンB群の一種で赤血球の生成や細胞の新生に必須のビタミンになります。 ほうれん草から見つけられたため葉酸という名前に...
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～栄養の基本（ダイエットのために知っておきたいこと）～㉑
2022.01.07
ビタミンB12について ビタミンB12の最も大きい働きは葉酸と協力して骨髄での造血作用（赤血球の合成）に関係することです。 そのため、ビ...
