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今回はTRXを使ったハムストリングスのトレーニング方法です。
TRXのフットクレードルに踵から入れてトレーニングを行う場合、また足先から入れ、土踏まずの位置を支点にしてトレーニングをする場合と負荷がかかる部位に変化があります。
また強度を上げるためには、片足で行うといった場合もあります。
ランニングに必要な下肢後面はなかなか意識してトレーニングが難しい場所になります。
普段から下肢後面に意識を持ったトレーニングは肉離れは足が攣るといった事への予防にもなります。
ハムストリングの面積が大きいランナーほどランニングのパフォーマンスが高いことも研究でわかっています。
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