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ブログBLOG

加圧トレーニング / kaatsu

加圧トレーニングとその他のトレーニングとの組み合わせについて

加圧トレーニングとその他のトレーニングとの組み合わせについて

2016.12.21

最近はどこの加圧トレーニング施設においても加圧トレーニングのみ(加圧ベルトを巻いて上肢、下肢の運動)で終わるところは少ないと思います。目的に応じたトレーニングを組み合わせていることと思いますが、施設により運動強度や運動種類も様々あると思います。そこで、今回は当...

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筋肉痛と加圧トレーニング②

筋肉痛と加圧トレーニング②

2016.12.12

前回のブログでは筋肉痛の起こるメカニズムを簡単に説明させていただきました。今回は加圧トレーニングを行うにあたって、トレーニング後の筋肉痛はあったほうが良いかどうかという問題です。 遅発性筋痛といわれる運動後の筋肉痛が運動に伴う筋肉の微細な損傷によるも...

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筋肉痛と加圧トレーニング①

筋肉痛と加圧トレーニング①

2016.12.07

 加圧トレーニングをした後に起こる筋肉痛。 トレーニング効果の指標として筋肉痛があったほうが良いと思われるみたいで、加圧トレーニング後に筋肉痛がなかった場合少々不満を感じる方もいらっしゃいます。 そこで、筋肉痛のメカニズムを通して...

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中年以降には加圧トレーニング!

中年以降には加圧トレーニング!

2016.11.23

だんだんと年を重ねるにつれて、20代30代と比べて筋肉のつき具合や体重の減少の効果が減っていくことを感じる方も中年以降の年代の方には多いのではないでしょうか。 実際、私も中年を迎えるに当たり30代に比べてダイエットの効果が努力の割りに反応が弱くなった...

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女性にとって効果的な加圧トレーニングやウエイトトレーニングの時期は・・・。

女性にとって効果的な加圧トレーニングやウエイトトレーニングの時期は・・・。

2016.11.10

男性と女性にトレーニングを行う場合において、最も大きな違いは女性には一般的には生理周期があるということです。男性であれば、生理周期など関係ないので週何回などといったトレーニング頻度、強度を考えればいいのですが、女性の場合は生理周期が大きな効果を出すためのポイン...

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加圧トレーニングをトレーニングの原理・原則から考えてみます。②

加圧トレーニングをトレーニングの原理・原則から考えてみます。②

2016.11.08

今回はトレーニングの原則というものと加圧トレーニングについて考えてみたいと思います。 身体つくりを行う上で必ず必要になってくるものに「トレーニング原則」というものがあり、大きく分けて5つあると言われています。そこで個別の原則について加圧トレーニングに...

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加圧トレーニングをトレーニングの原理・原則から考えてみます。①

2016.11.01

トレーニングを行うにあたってまず最初に考えておくべきことに、「トレーニングの原理・原則」です。加圧トレーニングも勿論トレーニング方法のひとつになるので、この原理・原則は指導者だけでなくお客様にも理解していただきたい内容になります。今回はトレーニング原理について...

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加圧トレーニングとウエイトトレーニング

加圧トレーニングとウエイトトレーニング

2016.10.26

加圧トレーニング施設もいろいろありまして、軽いダンベルを利用したトレーニングや自重のスクワット、軽くコアトレーニングを組み込んだりする施設とどちらかというとガッツリ高重量、高負荷のトレーニングを組み合わせている施設があります。また、マンションの一室で行われてい...

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加圧トレーニングを効果的に行うために知っておきたいこと その3

加圧トレーニングを効果的に行うために知っておきたいこと その3

2016.10.10

今回は加圧トレーニングと乳酸の関係についてです。 最近は少しづつ認識が変わってきましたが、乳酸≒疲労物質だと考えられていました。加圧トレーニングを行うと乳酸が大量に出るため、それに対し脳が疲労を感じて成長ホルモンを出すという図式です。実際は乳酸や水素...

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加圧トレーニングを効果的に行うために知っておきたいこと その2

加圧トレーニングを効果的に行うために知っておきたいこと その2

2016.10.09

前回のブログにはストレス応答としての加圧トレーニングの考え方を書かせていただきました。 今回は当施設で行っている加圧トレーニングと相乗効果を期待してのトレーニングプログラムの紹介です。  まずは、加圧トレーニングを行う前、すなわち...

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