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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㉛

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㉛

    2023.03.16

    BOSUバランストレーナーを使ったコアトレーニングの紹介です。     BOSUを使うことで、体幹のバランスをキープしながら収縮させるコア（腹直筋、腹斜筋）の力を発揮させるといった、難しいトレーニングが行えます。   ...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㉚

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㉚

    2023.03.15

    今回はpowerplate を使ってのコアトレーニングの紹介です。     振動するpowerplate上でプランクの型、また応用の型などを取ることにより、脊柱の前方、側方からの安定性を高めるトレーニングになります。 &nb...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㉙

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㉙

    2023.03.14

    今回は基本となるコアトレの紹介です。     体幹の安定性を高めるというよりは、体幹、脊柱部を動かすトレーニングになります。     TRXを使ってのトレーニングと違い、寝たまま行うトレーニングなのでバラ...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㉕

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㉕

    2023.03.09

    今回はヘックスバー（六角形）でのデッドリフトとスクワットの紹介です。     通常のバーでのデッドリフト、スクワットに比べて、ヘックスバーによるデッドリフトやスクワットは身体の中心に近い位置でバーを引くことができるため、腰部への負...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㉔

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㉔

    2023.03.08

    一本歯の下駄によるトレーニングは、重心感覚の獲得と、また普段使ってなかった筋肉をバランスよく使えるようにします。     また、アウターマッスルとインナーマッスルのバランスを整えランニングフォームの動作改善にも役立ちます。 &n...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㉓

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㉓

    2023.03.07

      様々なツールを使ったトレーニングの紹介です。     ハーフカットやBOSUバランストレーナーを使ったバランス系のトレーニングや、バンドを使った臀部のトレーニングです。   バランス系のトレーニ...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㉒

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㉒

    2023.03.06

    今回はハムストリングのトレーニングです。   まずひとつ目が「ハムストリングウォーク」で、お尻を持ち上げ、つま先を上げかかとでなるだけ遠くまで歩きます。     ハムストリングはあまり意識をもって動かす部位でないこと...

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