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ランナーのためのパーソナルトレーニング㉕

2023.03.09

今回はヘックスバー(六角形)でのデッドリフトとスクワットの紹介です。

 

下肢12

 

通常のバーでのデッドリフト、スクワットに比べて、ヘックスバーによるデッドリフトやスクワットは身体の中心に近い位置でバーを引くことができるため、腰部への負担を抑えてトレーニングができます。

 

また、背中・脚・臀部の筋肉を非常に意識しやすくなり、正しいランニングフォームを作るための背面の強化が可能になります。

 

 

体幹の角度を変え、膝、股関節を中心に行うスクワットもヘックスバーで行うと安全にトレーニング出来ます。

 

 

ランナーはあまり重量にこだわらず、正しい姿勢でトレーニングできるよう心掛けてください。

 

 

 
 
 
 
 
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