ランナーのためのパーソナルトレーニング㉚
2023.03.15
今回はpowerplate を使ってのコアトレーニングの紹介です。
振動するpowerplate上でプランクの型、また応用の型などを取ることにより、脊柱の前方、側方からの安定性を高めるトレーニングになります。
また、振動によるコアトレーニングを行うことで、より多くの筋肉がより多くの刺激を受けることができます。
効率の良いトレーニングは、スムーズな筋力アップも期待できます。
横向きでの不安定での姿勢でのトレーニングは、バランスをとるのに必要な神経筋システムにアプローチします。
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