ランナーのためのパーソナルトレーニング㉙
2023.03.14
今回は基本となるコアトレの紹介です。
体幹の安定性を高めるというよりは、体幹、脊柱部を動かすトレーニングになります。
TRXを使ってのトレーニングと違い、寝たまま行うトレーニングなのでバランス力は必要なく、目的とする筋肉に意識をもって、固定する場所、動かす場所を意識してトレーニングします。
また、トレーニング時に意識してほしいのはネガティブな瞬間です。
腹筋部の使い方として重要なのは筋肉を収縮させる瞬間ではなく、筋肉を伸ばしながら力を発揮できるかです。
ランナーの方はコアの筋肉は伸展しながら力を発揮するイメージを持って、コアトレーニングを行っていただきたいです。
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