ランナーのためのパーソナルトレーニング㉘
2023.03.13
今回はTRXを使ったサイドプランク系のトレーニングの紹介です。
体幹だけでなく上肢下肢と連動したトレーニングになります。
バランス力も必要で、動画後半の回旋系のトレーニングは腹斜筋部への強度が上がります。
このトレーニングが初めての時は、特に女性の場合は支える肩部にかなり強いストレスがかかります。
ランナーにとっての連動性、バランス力を持った体幹力強化にお勧めします。
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