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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㉑

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㉑

    2023.03.04

    今回はブルガリアンスクワットの紹介です。     ブルガリアンスクワットは下半身全般に効果のあるトレーニングですが、特に臀部、大腿四頭筋、ハムストリングに効果があります。   自重からウエイトを持ったりサンドバッグを...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング⑳

    ランナーのためのパーソナルトレーニング⑳

    2023.03.03

    今回のトレーニングの紹介はpowerplateを使った臀筋、ハムストリングの強化方法です。   ランニングにおける推進力に関する筋肉は大腿後面の臀筋やハムストリングです。   この筋肉を鍛えるために、振動するPo...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング⑲

    ランナーのためのパーソナルトレーニング⑲

    2023.03.02

    リアライン・バランスシューズ足首用は、膝関節用で脚全体を整えたうえで、さらに足首を鍛えたい方向けの製品です。     例えば、足の小指側に体重が乗りやすく捻挫癖があるという方におすすめ。   足関節の骨を理想的な...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング⑱

    ランナーのためのパーソナルトレーニング⑱

    2023.03.01

    リアライン・バランスシューズは、膝の歪みを整えながら、理想的な関節の状態をつくり、筋肉を鍛えることのできるトレーニング器具です。     着用した状態でスクワットなどの運動をするだことにより、正しい膝の向きでランニングできるように...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング⑯

    ランナーのためのパーソナルトレーニング⑯

    2023.02.27

    今回は正しいランニングフォームを作るための、股関節の安定化を図る筋力強化のトレーニングです。     股関節の関節の安定化のために働く深層外旋六筋（梨状筋、内閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋、外閉鎖筋）や中殿筋、小殿筋、内転...

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