田中整骨院｜完全予約制、大阪のTRX＆加圧パーソナルトレーニング

今回のトレーニングの紹介はpowerplateを使った臀筋、ハムストリングの強化方法です。

ランニングにおける推進力に関する筋肉は大腿後面の臀筋やハムストリングです。

この筋肉を鍛えるために、振動するPowerplate に両足または負荷を上げるために片足での上下運動やキープ運動を行います。

動画上にはありませんが、支える三頭筋を浮かす（両肘を床につかないようにする）とより強度は高まります。

 

 

 

 

 

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