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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㊶

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㊶

    2023.03.29

    有酸素運動機器の紹介です。       トレッドミル、クロストレーナー、マイマウンテン、ゼロランナーと目的やその日の体力に応じて有酸素運動機器を選んでいただきます。     普通に走りたい...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㊴

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㊴

    2023.03.27

    今回の背部のトレーニングは強度のきつい懸垂（チンニング）の紹介です。     広背筋、僧帽筋や大円筋など背部への強烈な刺激があります。     グリップを変えることで、様々な背部の筋肉強化に効果があり、自...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㊲

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㊲

    2023.03.25

    今回は背部のトレーニングのフロアエンジェルというトレーニング法です。     僧帽筋や菱形筋の強化や胸椎の伸展動作により、日常的にスマホのやりすぎなどによって起こる姿勢不良の改善が目的になります。     ...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㉟

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㉟

    2023.03.23

    今回はスタビライザーという理学療法で使われるインナーユニットのトレーニングの紹介です。     基本的なトレーニング方法は、仰向けで空気が貯留するパッドを腰部のカーブの位置に差し込み、腹横筋、多裂筋といったインナーユニットに力を入...

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