田中整骨院｜完全予約制、大阪のTRX＆加圧パーソナルトレーニング

今回の背部のトレーニングは強度のきつい懸垂（チンニング）の紹介です。

 

 

広背筋、僧帽筋や大円筋など背部への強烈な刺激があります。

 

 

グリップを変えることで、様々な背部の筋肉強化に効果があり、自重で行うのが困難な場合はゴムバンドの補助を用いて行います。

 

 

ランナーにとっては猫背の解消や、腕振りにも使われる広背筋に効果があります。

 

 

また、肩甲骨周辺の筋力向上は上半身の安定化と下半身への連動性の向上も期待できます。

 

 

 

 

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

田中整骨院 ＴRＸ&KAATSU STＵDIO(@tanakaseikotsuin)がシェアした投稿

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

パーソナルトレーニング

加圧トレーニング・TRXトレーニング

ダイエット、美姿勢・美脚、ランナー向け　

〒545-0011
大阪市阿倍野区昭和町4-1-12-101
田中整骨院 併設 TRX&KAATSU STUDIO

06-6628-7629

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□