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今回の背部のトレーニングは強度のきつい懸垂（チンニング）の紹介です。
広背筋、僧帽筋や大円筋など背部への強烈な刺激があります。
グリップを変えることで、様々な背部の筋肉強化に効果があり、自重で行うのが困難な場合はゴムバンドの補助を用いて行います。
ランナーにとっては猫背の解消や、腕振りにも使われる広背筋に効果があります。
また、肩甲骨周辺の筋力向上は上半身の安定化と下半身への連動性の向上も期待できます。
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