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  • 臨時休業のお知らせ

    臨時休業のお知らせ

    2023.04.11

    誠に勝手ながら、4月23日日曜日　奥熊野韋駄天ウルトラマラソン参加のため、休業させていただきます。   ご迷惑をおかけしますが、ご了承の程、宜しくお願いします。   ご予約、また予約の変更等はLINEからお願いします。  ...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㊶

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㊶

    2023.03.29

    有酸素運動機器の紹介です。       トレッドミル、クロストレーナー、マイマウンテン、ゼロランナーと目的やその日の体力に応じて有酸素運動機器を選んでいただきます。     普通に走りたい...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㊴

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㊴

    2023.03.27

    今回の背部のトレーニングは強度のきつい懸垂（チンニング）の紹介です。     広背筋、僧帽筋や大円筋など背部への強烈な刺激があります。     グリップを変えることで、様々な背部の筋肉強化に効果があり、自...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㊲

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㊲

    2023.03.25

    今回は背部のトレーニングのフロアエンジェルというトレーニング法です。     僧帽筋や菱形筋の強化や胸椎の伸展動作により、日常的にスマホのやりすぎなどによって起こる姿勢不良の改善が目的になります。     ...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㉟

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㉟

    2023.03.23

    今回はスタビライザーという理学療法で使われるインナーユニットのトレーニングの紹介です。     基本的なトレーニング方法は、仰向けで空気が貯留するパッドを腰部のカーブの位置に差し込み、腹横筋、多裂筋といったインナーユニットに力を入...

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  • ランナーのためのパーソナルトレーニング㉞

    ランナーのためのパーソナルトレーニング㉞

    2023.03.22

    今回も腹筋台を使ったトレーニングの紹介です。   ひとつめは腹部を最大収縮位にするコアトレーニングです。両膝と両肘がつくように体幹を最大収縮します。     次の運動は背部、ハムストリングといった身体の後面の運動にな...

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