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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑪
2023.02.21
今回はHVTマシンを使ったトレーニングを紹介します。 最適な負荷をかけながら筋肉・心肺・循環器系の刺激で運動効果を引き出し、自重だけでなくより強度の高いトレーニングを行うことが出来ます。 筋力強化と有酸素...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑩
2023.02.20
今回はマシンを使ったトレーニングの紹介です。 スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、レッグカールといったマシンを使っての王道のトレーニングです。 マシンを使うことによって、...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑥
2023.02.16
今回は前傾姿勢での下肢のTRXトレーニングです。 ジャンプを併用するときにリズム感が難しいトレーニング方法ですが、股関節の動きが重視されたトレーニングになります。 下腿部のバネを鍛えることによりランニング...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑤
2023.02.15
今回はTRXを使ったハムストリングスのトレーニング方法です。 TRXのフットクレードルに踵から入れてトレーニングを行う場合、また足先から入れ、土踏まずの位置を支点にしてトレーニングをする場合と負荷がかかる部位に変化があります。...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング①
2023.02.10
当施設ではランナーに向けての筋力トレーニングも提供しております。 最近ではマラソン能力の向上のためには、走るだけでなく、補強トレーニングとして適切な筋力強化が必要だといわれるようになってきました。 &nb...
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加圧トレーニングの基礎知識⑧
