ランナーのためのパーソナルトレーニング㉖
2023.03.10
今回からコアトレーニングの紹介です。
コアトレーニングといわれるものには、「ハードコアトレーニング」「ソフトコアトレーニング」といった分け方や、「脊柱、腹腔を安定させるため」のトレーニングまたは「脊柱、骨格を動かす」トレーニングと、分けられる場合も多いです。
TRXを使ったコアトレーニングは体幹を固定した状態で四肢を自由に動かしたり、体幹の安定性を保ちながら、脊柱を動かしたりといったTRXのコードによって身体の一部分が不安定に浮いた状態でのトレーニングが可能な為、全く新しい刺激のコアトレーニングが出来ます。
ランニングにおいてインナーユニットを安定させた状態で走ることが最も重要視されます。
体幹を固めすぎても、ランニングはぶれてしまいます。
ある程度の自由度をもって、固めすぎず、緩めすぎず、なおかつ四肢がスムーズに動くことが出来ることが特に長距離ランニングには必要です。
TRXを使ったコアトレーニングはこの自由度を持った体幹の強化に最適な方法になります。
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