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加圧トレーニングと飲み物についての考察

2017.05.24

加圧トレーニングを受けられるお客様によく質問されることに「運動前には何か食べたほうが(または飲んだほうが)良いの?」というのがあります。

そこで、今回は食べることまたの機会においておきまして、飲み物について当施設がお勧めする飲み物をご紹介します。

 

 

その飲み物とは・・・「コーヒー」です。

 

 

 

まだまだコーヒーに対して健康に良いといった意見とそうではないといった感覚をお持ちのかたもいらっしゃると思いますが、最近の研究では健康にもまたダイエットにもすばらしい働きがあるのがわかってきました。

 

特にダイエット目的で加圧トレーニングにお越しのお客様には勧めてるのですが、なぜ「コーヒー」がいいのかというと、それは「カフェイン」の効果によるものです。

 

 

一般的には「カフェイン」は眠気覚まし、いわゆる「覚醒作用」が有名です。

 

カフェインによりドーパミン作動神経の働きが活発になり、眠気が覚めたり興奮したりする働きを起こします。

 

 

そして、ダイエットに関係する働きとしては脂肪分解作用があります。

 

カフェインはアデノシンの類似構造体としてアデノシン受容体に作用してアデノシン拮抗作用として働きます。

アデノシンの働きが抑えられると、ノルアドレナリンの分泌が増えます。

前回のブログにも書かせていただきましたが、ノルアドレナリンは脂肪分解酵素であるホルモン感受性リパーゼを放出させます。

そのホルモン感受性リパーゼが脂肪細胞に蓄えられている中性脂肪の分解に役立つというわけです。

 

ダイエットには脂肪の分解と燃焼が必要なのはご存知のことと思います。

 

このような生理学的な理由から当施設では運動前の「コーヒー」の摂取をお勧めしています。

 

 

飲み方としてはトレーニング前45分くらいで、必ずブラックでお願いします。

また、砂糖を入れると極端に脂肪燃焼効果が下がります。(人工甘味料等血糖値が上がらないものはOK)

 

加圧トレーニング以外でもダイエット目的の場合にはトレーニング前にはコーヒーをどうぞ。

 

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