加圧トレーニングとアンチエイジングについて
2023.11.22
今回は加圧トレーニングによるアンチエイジングの効果について考えてみます。
加圧トレーニングは専用のベルトを巻くことにより、血流を制限した状態でレーニングすることで、通常のトレーニングよりも低い重量（一般的には最大筋力の20～30%程度）を用いても、高いトレーニング効果が得られることが特徴になります。
このトレーニング効果の特徴のひとつに、成長ホルモンの増加があります。
そして、アンチエイジングとは、老化プロセスを遅らせ、身体的および精神的な若さを保つことが目的となるわけですが、成長ホルモンはこのプロセスにおいて重要な役割を果たします。
では、成長ホルモンはどういった働きを持つのでしょうか。
成長ホルモンは、脳の下垂体前葉によって分泌されるホルモンで、身体の成長、細胞の再生、組織の修復、そして代謝に関与します。
筋肉、骨、軟骨などの組織の成長と修復を助け、これにより、筋肉量の維持や増加、骨密度の向上、関節機能の改善が促進されます。
加齢と共に筋肉量が減少する現象はサルコペニアと呼ばれ、身体機能の低下や健康問題の原因となります。加圧トレーニングは、この筋肉量減少を遅らせ、逆転させるアンチエイジング効果が期待されます。
また、代謝の促進にも関与します。
成長ホルモンは、脂肪の代謝を促進し、筋肉の代謝率を高め、体脂肪の減少と筋力の維持に役立ちます。
年齢とともに活動量が落ち、体脂肪増加を招きやすくなるのを予防する働きがあります。
そして、成長ホルモンは、皮膚の厚さと弾力性を保つのに役立ちます。
これにより、皮膚の老化が遅れ、しわやたるみの減少が期待できます。
その他、成長ホルモンは、免疫系の機能を強化することが知られています。
これにより、病気に対する抵抗力が強化され、健康な体を維持するのに役立ちます。
加圧トレーニングは、通常のトレーニングよりも高いレベルで成長ホルモンの分泌を促進します。
そして、このホルモンは老化の進行を遅らせ、若々しい体を維持するアンチエイジングとしての働きに役立ちます。
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