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ランナーのためのパーソナルトレーニング㉟
2023.03.23
今回はスタビライザーという理学療法で使われるインナーユニットのトレーニングの紹介です。 基本的なトレーニング方法は、仰向けで空気が貯留するパッドを腰部のカーブの位置に差し込み、腹横筋、多裂筋といったインナーユニットに力を入...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング㉛
2023.03.16
BOSUバランストレーナーを使ったコアトレーニングの紹介です。 BOSUを使うことで、体幹のバランスをキープしながら収縮させるコア（腹直筋、腹斜筋）の力を発揮させるといった、難しいトレーニングが行えます。 ...
