-
ランナーのためのパーソナルトレーニング㉟
2023.03.23
今回はスタビライザーという理学療法で使われるインナーユニットのトレーニングの紹介です。 基本的なトレーニング方法は、仰向けで空気が貯留するパッドを腰部のカーブの位置に差し込み、腹横筋、多裂筋といったインナーユニットに力を入...
-
ランナーのためのパーソナルトレーニング㉛
2023.03.16
BOSUバランストレーナーを使ったコアトレーニングの紹介です。 BOSUを使うことで、体幹のバランスをキープしながら収縮させるコア(腹直筋、腹斜筋)の力を発揮させるといった、難しいトレーニングが行えます。 ...