ランナーのためのパーソナルトレーニング㉞
2023.03.22
今回も腹筋台を使ったトレーニングの紹介です。
ひとつめは腹部を最大収縮位にするコアトレーニングです。両膝と両肘がつくように体幹を最大収縮します。
次の運動は背部、ハムストリングといった身体の後面の運動になります。
ランナーにとってランニング時の姿勢の安定のためにも身体の後面のトレーニングは必要です。
回旋運動やウエイトを使う様々な筋群への運動効果により、ランニング時における姿勢不良の改善につながります。
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