ランナーのためのパーソナルトレーニング㊵
2023.03.28
今回はPOWER MAXを使ったバイクトレーニングの紹介です。
POWER MAXのプログラムにあるミドルパワートレーニングは、一般的には陸上（短距離、中距離のレース後半）に効果があるといわれていますが、長距離選手においても後半のスタミナ持続のためにも取り入れていただきたいトレーニング方法です。
あらかじめ行うテストで導かれた運動負荷に基づいて、全力ペダリング30秒、休息120秒、反復回数3回のインターバルトレーニングを行うことにより、長時間にわたり高いトップスピードを維持できるためのトレーニングになります。
また、タバタ式トレーニングもこのバイクで行うと全力を出しやすく、アスリートであればあるほどオールアウトが可能になり、最高の疲労感の経験を味わえます。
これらトレーニングはアスリート向けであり、当施設でのトレーニングの回数を充分こなしてから挑戦していただいております。
また、負荷を軽くした加圧ベルトを巻いて行う「加圧バイク」もお勧めです。
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パーソナルトレーニング
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