ランナーのためのパーソナルトレーニング㉜
2023.03.17
今回はベンチプレス台を使ったランナー向けコアトレーニング2種目の紹介です。
最初の種目はエキセントリックな腹筋の使い方でのトレーニング方法です。
腹部がエキセントリックな動きをコントロールすることで、伸長刺激が強烈にかかります。
ランニング時のコアの使い方で、腹部筋群が伸長しながらコアの力を発揮するというのはランニングフォームを保つためには重要です。
また、2種目目は負荷をかけた腹斜筋群のトレーニングになります。プレートの重量を上げることで容易に負荷が変えられます。
強度のきついトレーニングなのであまりランナーはあまり負荷を上げる必要はありません。
正しい姿勢でトレーニングできるようにします。
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