ランナーのためのパーソナルトレーニング㉕
2023.03.09
今回はヘックスバー（六角形）でのデッドリフトとスクワットの紹介です。
通常のバーでのデッドリフト、スクワットに比べて、ヘックスバーによるデッドリフトやスクワットは身体の中心に近い位置でバーを引くことができるため、腰部への負担を抑えてトレーニングができます。
また、背中・脚・臀部の筋肉を非常に意識しやすくなり、正しいランニングフォームを作るための背面の強化が可能になります。
体幹の角度を変え、膝、股関節を中心に行うスクワットもヘックスバーで行うと安全にトレーニング出来ます。
ランナーはあまり重量にこだわらず、正しい姿勢でトレーニングできるよう心掛けてください。
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