ランナーのためのパーソナルトレーニング㉒
2023.03.06
今回はハムストリングのトレーニングです。
まずひとつ目が「ハムストリングウォーク」で、お尻を持ち上げ、つま先を上げかかとでなるだけ遠くまで歩きます。
ハムストリングはあまり意識をもって動かす部位でないことが、攣ったりする原因にもなります。
ハムストリングの動きを意識しながらの運動は、ランナーに必要なトレーニングです。
また、後半のノルディックハムストリングカールはかなり強度の高いトレーニングです。
肉離れの予防に効果があります。
ネガティブのみでも効果が高いです。
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