田中整骨院｜完全予約制、大阪のTRX＆加圧パーソナルトレーニング

引き続き、TRXを使った下肢内転筋のトレーニングです。

 

 

このトレーニングは内転筋の柔軟性に大きく個人差が現れるトレーニングになります。

 

内転筋にブレーキをかけながら行うネガティブなトレーニングになるので、強い筋肉痛が発生する場合が多いです。

ニュートラルの位置から変化することで大きく負荷が変わります。

 

また、開きすぎると筋力でコントロールできなくなる場合があるので、必ず補助者が必要なトレーニング方法になります。

 

メディシンボールを使って負荷を高めたりします。

 

 

 

 

 

 

 

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内転筋は、ランニングでは着地の安定にとっても重要で、骨盤を支える役割も内転筋にはあります。

 

一般的には鍛えにくい筋肉といわれていますが、TRXを使ってのトレーニングはかなり効果的な種目になります。

 

 

 

 

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