ランナーのためのパーソナルトレーニング⑭
2023.02.24
今回はランナーにとって必須の足指（足裏）のトレーニングです。
現代人は靴を履くことが多くなり、足指や足裏の感覚が鈍くなっています。
そのため、外反母趾や足底腱膜の炎症など様々な症状が現れます。
その対策として是非行ってほしいのが、足指の体操です。
足指を動かすことにより、足裏の感覚センサーが活性化されます。
足指から足裏へかけてのトレーニングで、足裏のアーチが作られるようになります。
そうすると、クッション、バネといった走るために必要な機能が鍛えられます。
そして、足裏における3点支持機構が働きやすくなり、バランス力もアップします。
是非、足指のトレーニング前に軽くジョグや歩行していただき、トレーニング後にもう一度足裏の感覚を感じ取って下さい。
足裏全体の床に触れる感じや力感等、足裏の感覚が改善されます。
最初はなかなか自由に足指を動かすことは難しいですが、回数を重ねることにより少しづつですが、必ずスムーズに足指が動くようになります。
ランナーにとっての足裏の感覚の向上は怪我の予防や走力アップにつながります。
是非、お試しください。
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