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ランナー向けトレーニングの紹介の２回目です。
今回も前回に引き続きTRXを使ってのトレーニングです。
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ジャンプ系の種目は基本的には負荷が強くなるため、加圧ベルトは巻かずに行います。
両足でのジャンプや腸腰筋を意識した引き付けるジャンプなど様々なジャンプの方法があります。
なるだけ高くジャンプする意識を持つと、負荷はかなり高くなります。
臀部から下肢全体の筋力強化になります。
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