skierg(スキーエルグ)を使ったダイエットプログラムについて
2018.03.23
当施設導入後に「めっちゃ、きつい！」「人生の中で一番きつかった・・・」とご好評？の器具の特徴を詳しくご紹介します。
skiergはスキーのノルディック競技のような全身、特に上半身を大きく使っての有酸素運動マシンになります。
従来の有酸素運動は、ランニングや自転車といった下半身に重点を置いた運動機器が多かったのですが、このskiergに関しては全身に程よく効果があります。
負荷のかかったロープの引き方で背部や二の腕といった上腕三頭筋に効果があったり、ひざ中心に体を屈伸することにより太もも前側に、また臀部中心に体を屈伸することにより、臀部からハムストリングにも効果があります。
また、強烈に引き込む動作を続けていくと腹筋にも強い刺激が加わります。
こういったさまざまな筋肉に効果があるのと同時に心拍も強烈にあがっていきます。
ゆっくり、ゆっくり運動すればそこまではきつくないのですが、ある程度タイムを競うような感じでトレーニングを行うと心拍が強烈にあがります。
この心拍の上昇がEPOC（運動後余剰酸素消費量または運動後過剰酸素消費量）が上がる要因になります。
EPOCは運動中よりも運動後にカロリーを消費するということで、skiergトレーニングによって酸欠になるような運動をすることにより、その後に持続した心拍の上昇が続きます。
これは一度酸欠になったことによる過剰な酸素摂取の働きによるものです。
この過剰な酸素摂取がカロリー消費につながり、その状態が24時間近く継続する場合もあるといわれております。
当施設では現在では５００ｍの距離を運動していただきタイムでは1分４０秒から3分くらいの間の短時間のトレーニングでEPOCの向上にがんばっていただいております。
加圧トレーニング後の有酸素運動としてはかなりきついトレーニングになりますが、是非とも挑戦してみてください。
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