加圧トレーニングと美脚になるためのトレーニング②
2018.10.01
今回は美脚を目指すための骨格ライン（膝周辺）の考え方を書いてみます。
人間は生まれてから発育、発達の過程を経て歩行ができるわけですが、そこで癖や習慣によって歪みが生じる場合があります。
その歪みが脚の構造的な問題となりO脚やX脚、XO脚等につながっていくわけです。
その歪みの原因になるもの代表的なものに「下腿外旋位」になることです。
大腿骨長軸に対して下腿が外旋位に位置することにより、O脚等の脚の歪みにつながるわけですが、原因とは床での生活でつま先が外を向いたような正座（お姉さん座り）が続いたり、女性に多い姿勢で座位の時に膝はくっつけているが下腿は開き、なおかつつま先は内に踵は外側の姿勢がこの下腿外旋位を作ってしまいます。
この外旋位の状態は立位においても、また歩行においても、スクワットやジャンプの着地の時もKeein（ニーイン）することになります。
またO脚においてもX脚においても下腿は外旋位を取ります。
解剖学的には、正常であれば膝関節において膝を曲げた時には脛骨は内旋して、膝を伸ばした時に脛骨は外旋するということがあります。（スクリューホームムーブメント）
しかしこの屈曲時に内旋を障害する因子があれば下腿外旋位で膝関節を屈曲してしまうことになり、つまり常に膝関節が外旋位に位置され脚の歪みが起こります。
そこで美脚を目指すための下腿を正常な状態に戻すために、下腿を内旋方向にするためのトレーニングを行います。
効率よく鍛えるために加圧下において内側ハムストリングを強化していきます。
これはTRXを利用して行うわけですが、加圧トレーニングによって効率よく鍛えることができます。
また、当施設ではリアラインレッグプレスという膝内旋位の状態での筋トレができる器具も用意しております。
今回は美脚を目指すための膝関節のありかたについて考えてみました。
膝関節へのアプローチは上記のトレーニング以外まだまだ様々な方法があります。
お客様の状態、症状に応じて効果的なトレーニングを組み合わせて美脚へと近づくようトレーニングを提供させていただきます。
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