田中整骨院｜完全予約制、大阪のTRX＆加圧パーソナルトレーニング

• TRXトレーニングとは？
• TRXトレーニングの特徴
• TRXトレーニングの効果
• TRXのプログラム

TRXサスペンショントレーニングとは…

TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自重によるトレーニング方法のことです。

個人の体力やトレーニング経験の有無等による負荷の強弱の決定を足の位置、体幹の角度を変化させることにより簡単に出来ます。数百種類を超えるトレーニングプログラムがあり、体力、バランス、柔軟性、そしてコアスタビリティ（体幹安定性）を同時に鍛えることが可能です。また、アメリカ本国ではNBA、NBFのトッププレーヤーをはじめ、軍隊にも正式導入されています。今まで、運動方法が難しかった、腸腰筋や腹横筋、骨盤周辺筋群等、体幹周辺のインナーマッスルへのレジスタンストレーニングも豊富で、経験のないトレーニング方法で、新しい筋への働きかけができます。当院では通常の加圧トレーニング内でTRXトレーニングを組み込んで行っています。

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  トレーニングからリハビリにまで対応

  TRXサスペンショントレーニングは、重力と自重を活用し、数百種類のエクササイズを行うことができます。体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることができる上に、携帯性に優れどこへでも持ち運び、設置してトレーニングを行うことができます。身体の位置を変えるだけで簡単に負荷を重くしたり、あるいは軽くしたりすることができるため、スポーツに応用できるだけでなく、コンディショニング作りやリコンディショニングといったリハビリ要素の高い動きにまで対応しています。負荷を簡単に変化できるので、加圧トレーニングとの併用の相性は抜群です。

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  バランス力+筋力が同時にアップ

  TRXトレーニングは、バランス力という神経系のトレーニングにもなり、あらゆるスポーツの基本となるバランス力＋筋力向上が見込まれます。
  TRXチェストプレスでは体を傾けた状態で、吊り下げられたTRXのハンドルをつかみバランスをとり、不安定なTRXのハンドルの位置を保持したまま、胸を下げていき、また元に戻します。
  このときに一般的なチェストプレスと比べるとさまざまな運動要素が加わります。
  すなわち目的とする胸部他一般的に考えられている効果がある部分はもとより、足の先の安定性からコア(体幹部)のバランス力他、トレーニングレベルが飛躍的に多岐にわたるのです。

TRXサスペンショントレーナーを使用するメリット

• 強度をコントロールできる効率的な全身運動

  エクササイズ強度は自由自在にコントロール可能で、アスリートの方から運動を始めたばかりの方、機能回復を目的とする方まで、誰にでも効果的なトレーニングを実現。全身運動をすることで脂肪燃焼が期待できダイエットに効果的。また総合的な身体能力の向上が期待できるので、パフォーマンスを落とすことなく基礎運動能力をあげたいトレーニーの方にもおすすめです。

• 体幹の強化・姿勢の改善

  TRXは不安定なので、体幹をしっかり安定させないと正しいフォームで体を動かすことができません。パーソナルトレーナーのもとトレーニングを意識して行えば、体幹の安定、体の動きとバランスへの意識が高まり体幹を強化することに繋がり、猫背や反り腰などの不良姿勢で弱くなってしまった体幹の筋力を鍛え直すことで、大幅な姿勢改善の効果が期待でき、理想の美しい体を実現させます。

• 関節可動域が広くなり、柔軟性が向上

  TRXは様々な動きに対応できるトレーニングため、スポーツをする上で重要な柔軟性の向上が期待できます。関節の可動域が狭いと思うように体を動かすことができず、怪我にもつながる恐れがあります。関節の可動域の広さを増すことで、筋肉の使える幅が広がりトレーニング全体のパフォーマンス向上や怪我の予防にも繋がります。

• 負荷が自由に調整できケガのリスクが少ない

  マシンやバーベルの重さを用いたトレーニング（マシントレーニング・フリーウエイトトレーニング）とは違い、TRXトレーニングは自分の体重を負荷にして行う自重トレーニングに分類します。そのため器具やおもりを使ったトレーニングよりも体のコントロールがしやすく、怪我のリスクが少ないメリットがあります。パワー・俊敏性・スタミナなどを始めとしたパフォーマンス向上を目的としたアスリートの方や、ダイエット目的の引き締まった体を目指す方まで対応できるトレーニング方法です。

TRXトレーニングのすすめ / TRX TRAINING RECOMMEND