パワープレート/ウエイトトレーニング

パワープレートとは…

新感覚、加速度トレーニングマシン

ストレッチ・トレーニング・リラクゼーションの全てを一台できる新感覚の加速度トレーニングマシンです。
全身を振動で刺激し、振動するプレートの上で目的に合わせた様々なポージングをとるだけで、全身の筋肉をバランスよく刺激し活性化させます。また、250種以上の全身ワークアウトプログラムと1,000種以上のエクササイズメニューがあり、エクササイズメニュービデオと指導情報をタッチスクリーンに表示します。

パワープレートの仕組み

Power Plate独自のテクノロジー「３次元ハーモニック振動」(１秒間に30～40回の高速振動）は、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます。この反射反応を利用し、プレートの上で１回30秒、１セットのエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます。
年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用いたトレーニングにより、筋肉の反射反応が引き出され、エクササイズ効果をより高めます。この自然な反射反応により、エクササイズの目的、つまり「理想の自分」を目指すことができるのです。
パワープレートは、世界のトップアスリート、セレブリティ、そして医療機関に選ばれているトレーニングマシンです。国内外の多くの大学での研究で、パワープレートは高い評価を得ています。83%のJ1チームがパワープレートを導入、83%のプロ野球チームがパワープレートを導入してます。
（※2022年3月現在12球団中10球団が導入）

Power Plateを使用するメリット

乗るだけでも効果あり

あらゆる方向から、全身の細部にアプローチ。3次元ハーモニック振動™は、1秒間に25～50回の高速振動が全身を刺激するため、1日10分でも十分な運動効果を得られます。
忙しい毎日の中でトレーニングの時間をとることが難しい方にも最適なトレーニング機器です。

幅広いトレーニングレベルに合わせられる

健康維持を目的とした運動から、マラソンやゴルフなど様々なスポーツをするトレーニーの方まで運動レベルに合わせてプログラムを組むことが可能です。
いつものウエイトトレーニングをパワープレート上で行えば、通常時より筋肉に効果的に負荷をかけることができ、身体の機能向上、シェイプアップ、スポーツのパフォーマンスアップなど様々な効果が得られます。

プロのアスリートも使用

83%のJ1チーム、プロ野球チームがパワープレートを導入している実績(※2022年3月現在12球団中10球団が導入)もあり、フィジカルトレーニングやコンディション調整、試合後の素早いリカバリーに使用されています。
身体の筋肉が柔らかくなれば、それに合わせて深度を高めたトレーニングもこなすことが可能になり、常に高いパフォーマンスを維持することが出来ます。

医療機関でも選ばれている

フィットネスはもちろん、整形外科のリハビリテーションなどで国内800施設をこえる医療機関や、デイケア、高齢者施設などで幅広い年齢層の方が利用しています。

POWER PLATE FEATURE
Power Plateの特徴

PREPARE FASTER

3次元ハーモニック振動によるトレーニングは筋肉を刺激することでトレーニング効果を与えます。
トレーニングにより血液循環をサポートし、身体のコンディションを整え、よりダイナミックな動きが期待できます。ウォームアップすることでその後のパフォーマンスアップも期待できます。

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PERFORM BETTER

振動によるトレーニングを行うことで、より多くの筋肉がより多くの刺激を受けることができます。
効率の良いトレーニングはスムーズな筋力アップも期待できます。またバランスをとるのに必要な神経筋システムにもアプローチします。

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RECOVER QUICKER

心地よい振動が運動で使った身体のクールダウンを助けます。
ワークアウト後にパワープレートでクールダウンを行うことで、短時間でのリラクセーション効果が期待できます。

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効率的にトレーニングの質を向上

パワープレートは、上下・左右・前後の三次元方向に毎秒30回もの規則的な高速振動を生み出し、全身の筋肉をバランスよく刺激し活性化させます。
日常生活では40%しか使われない筋肉もパワープレート上では97%も使うことができ、効率よくかつ飛躍的にトレーニングの質を上げることができます。
たった15分間のエクササイズで、1時間分に匹敵する運動効果を期待できることが証明されています。

Power plateトレーニングを見る

パワープレートを使ってトレーニング

パワープレートを使ってトレーニングをすると（例えばスクワット・腹筋・腕立て・段差昇降など）発揮筋力の向上、パワー発揮の向上、瞬発力（スピード）の向上、様々な負荷・スピードに対する身体の対応力が上がる、代謝の向上の効果があります。
これらの効果により、身体の安定性を高め姿勢の改善や基礎代謝アップなどへと繋がります。これらが総合的効果として減量やメタボ改善に寄与することで、動脈硬化や心臓疾患の予防に対して効果的であることなどが期待できます。

パワープレートを使ってストレッチ

プレートに乗ってストレッチを行うことで、血流や循環を促進させます。また、振動により内部組織の伸長性が高まり、関節にも刺激が入るので、可動域が広がり動かしやすくなります。
血管の柔軟性も改善し、動脈硬化の改善・予防に直結するので、心臓の負担軽減にもつながります。

パワープレートを使ってリラクゼーション

パワープレートの上でいろいろなポーズをとったり、エクササイズをすることでバランス能力の向上が期待でき、健康年齢の延伸にも期待できます。パワープレートのもたらす振動は自律神経に対して好影響を与えることがわかっています。この効果により血圧や脈拍の安定がもたらされるだけでなく、ストレス軽減効果や情緒が安定し心疾患へも好影響が与えられることが期待できます。
パワープレートは単なる筋力トレーニングやストレッチを行う運動器具としてではなく、身体のコディショニング改善にも効果的です。

WEIGHT TRAINING
ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニングとは…

専用のマシンやダンベル、バーベル等により、効率よく体に負荷をかける

専用のトレーニングマシンやダンベル、バーベルの重りや抵抗を用いて行うトレーニング方法です。筋力、パワー、筋持久力などの体力要素を効率よく向上させたり、筋肥大や骨密度の増加により体組成を変化させたりすることなどを目的として行われます。
また、ウエイトトレーニングを行うにあたって、原則とする考えがあり、特異性の原則➡目的とした動作（筋活動）に類似した動作様式のトレーニングを行う必要があるという原則
過負荷の原則➡トレーニングの負荷は、現在身体が順応している状態よりも強いものである必要があるという原則漸進性の原則➡トレーニングの強度は、少しずつ高めていく（漸進させていく）必要があるという原則という基本的な考えを知ったうえでトレーニングする必要があります。

パーソナルトレーニングで正しいフォームを学ぶ

ウエイトトレーニングは重量設定が難しかったり、ターゲットの筋肉の知識、エクササイズの知識がなければ、目的とする部位をどうやって刺激したらいいのか分かりません。
また、エクササイズの方法を知っていたとしても、正しいフォームや注意点などを理解していないと、目的とする部分に刺激が入らなかったり、ケガをするリスクが高まってしまいます。
当施設では専門的な知識を持つトレーナーがお客様につき、パーソナルトレーニング指導を行いますので、正しいフォームを覚えて最適なトレーニング種目や筋トレ方法を体験ください。