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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑱
2023.03.01
リアライン・バランスシューズは、膝の歪みを整えながら、理想的な関節の状態をつくり、筋肉を鍛えることのできるトレーニング器具です。 着用した状態でスクワットなどの運動をするだことにより、正しい膝の向きでランニングできるように...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑰
2023.02.28
リアラインレッグプレスは膝の回旋筋を鍛え、膝関節のねじれ・歪みを整えるトレーニング器具です。 つま先をペダルに固定して膝の曲げ伸ばしや回旋運動を行うだけで、普段の生活では外側にねじれやすい膝関節を、正常な位...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑯
2023.02.27
今回は正しいランニングフォームを作るための、股関節の安定化を図る筋力強化のトレーニングです。 股関節の関節の安定化のために働く深層外旋六筋（梨状筋、内閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋、外閉鎖筋）や中殿筋、小殿筋、内転...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑮
2023.02.25
今回はランニングに特に重要な腸腰筋のトレーニングです。 腸腰筋は上半身と下半身をつないでいる筋肉で身体のバランス力に大きく関与します。 また、足を持ち上げる動作に関与し、つまづいたり、転倒予防にも必要な筋...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑭
2023.02.24
今回はランナーにとって必須の足指（足裏）のトレーニングです。 現代人は靴を履くことが多くなり、足指や足裏の感覚が鈍くなっています。 そのため、外反母趾や足底腱膜の炎症など様々な症状が現れます。 その...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑬
2023.02.23
ランナーのためのパーソナルトレーニング⑬ 今回はPower plateによるトレーニングの紹介です。 powerplateは「３次元ハーモニック振動」(１秒間に30～40回の高速振動）により、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑫
2023.02.22
今回はケトルベルを使ったトレーニングになります。 当施設では4キロ～40キロまでの重量のケトルベルを利用しています。 ケトルベルでのトレーニングはモビリティ、スタビリティ、パワーや持久力が養われます。 ...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑪
2023.02.21
今回はHVTマシンを使ったトレーニングを紹介します。 最適な負荷をかけながら筋肉・心肺・循環器系の刺激で運動効果を引き出し、自重だけでなくより強度の高いトレーニングを行うことが出来ます。 筋力強化と有酸素...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑩
2023.02.20
今回はマシンを使ったトレーニングの紹介です。 スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、レッグカールといったマシンを使っての王道のトレーニングです。 マシンを使うことによって、...
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ランナーのためのパーソナルトレーニング⑨
2023.02.19
今回はサンドバッグを使ってのトレーニングの紹介です。 8キロ 12キロ 17キロ 25キロのサンドバッグをご用意しています。 ダンベルやバーベルと違い放り投げても落としても怪我にならない安全に負荷をかける...
